养生时机和禁忌

早春时节正是气候干燥，天气变化反复无常，乍暖还寒时分，气温忽高忽低，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定，易受到疾病的困扰，总觉得上班精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低，一些老年朋友也觉得难以适应突然清静下来的日子，孩子们更是心猿意马，无法将注意力集中在学习上。比如皮肤干燥过敏、春困、燥火上升、头痛乏力等问题，如果饮食得当，就如同有了一个保健医生，时刻帮助你提高身体素质，抵御外界的各种疾病。看来，早春时节合理地调整饮食，有目的地选择一些适合春季的食物，对健康来说是大有好处的。春天到了，冬装卸了，身体和胃口都迫不及待地想轻盈起来。俗话说“民以食为天”，面对如此美丽的春天，我们该“顺时养生”，饮食该作调整了。

　　饮茶养生

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

　　牛奶养生

　　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　水果养生

　　吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

　　饮酒养生

　　饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

　　化妆养生

　　化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

　　晒太阳养生

　　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　锻炼养生

　　体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39％。

　　行医近40年，由于职业关系，不免对长寿或早逝者的原因十分关注，也从中学到了不少养生知识，这些知识对人生旅程顺逆有着很重要的指导意义。我天天在实践它，其做法有三：

　　养神

   中医《内经》中说：“真气从之，精神内守，病安从来。”说明了精神修养的重要性。古代道家、医学家对健康长寿都十分强调养神，不使七情（喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊）过极，也就是不让我们当名誉、金钱、物质、地位的奴隶。对生活不苛求，保持乐观豁达，使精神内守，即可抵御疾病。
　　古人稽康曾有养生警语：“养生有五难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。……不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大要也。”看后颇有收益。

　　生命在动

　　俗话说“流水不腐，户枢不蠹”。同样，生命机体也在乎“动”。中医也常说：气血通，病不生。要使气血通，就要靠运动来换得旺盛的生命力。但运动要根据个人情况把握一个“度”，忌千篇一律。就老人而言，经常散步、打太极拳、操持家务等就是最好的运动方式。作为医生，我并不提倡老人登山或进行过激的竞技活动。此外，运动切忌三天打鱼两天晒网，只有持之以恒才能享天年而动作不衰。否则，长寿而不健康，活着却要依靠他人来照顾，这种长寿就没意义。

　　病忌口入

　　中医自古就强调“不治已病治未病”，即告诫人们在日常中要有“无病要防、有病早治”的预防疾病意识。预防，必须从自身良好的生活方式做起。应做到“二不，二搭配，三少”。其内容为：不抽烟，不吃污染或霉变食物；吃食物粗细粮搭配，荤素搭配；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。严把入口关，每餐八九成饱为最好，保持标准体重。
      北方的早春依然寒冷、干燥，透骨的春风夹杂着风沙吹得人心烦，干燥的空气更是让人浑身紧绷。“春困秋乏夏打盹”，由于气温变化等原因，春天里人体总会感到疲乏困倦，好的养生方法加上科学的身体力行才是最重要的。北京的冬天快要过去了，春天容易产生各种的疾病，身体也出于极度虚弱的阶段，一年之计在于春，一天之计在于晨，好好保养身体才会更轻松。